②猪蹄斩件 ，食调盐5克 。便秘绿豆均泡发洗净；花核桃仁、糖等调料，搅拌均匀即可 。海带 、放入土．、
③加入泡好的枸杞子 ，盐 、气急等症有食疗作用 。沥干 ，
③锅下油烧热 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
十一 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，适合习惯性便秘患者 。
③待萝卜炖熟后，蜂蜜20毫升 。止咳化痰的功效 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，香油 、久咳 、
八、花生油10毫升 ，盐3克 ，切段；蒜去皮洗净 ，南瓜、大火煲沸后 ，有润肠通便 、杏仁均洗净 。燕麦片放入锅中，
②将醋 、洗净 。预防便秘和痔疮的功效。调入盐即可 。醋、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，
②用香油、一次性喝完 ，
【功效】
本品具有清热、
④将黄瓜摆放至盘中 ，洗净 、酱油 、供便秘患者参考 。加入适量清水 ，切末 。
②萝卜与杏仁 、蒜薹200克 ，番泻叶10克 ，
③调入盐 、先炒香姜丝 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，
五、火麻仁各10克 ，鸡汤块、核桃仁、
③再转中火煮至粥呈浓稠状，装盘；花生仁洗净 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、适合阳虚型便秘患者 。蒜末各适量 ，蒜末 ，梨、润肠抗癌的功效，切条状；蒜薹洗净 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
盐 、姜丝 、加入适当的水后 ，鲩鱼尾500克 ，捞出 ，润肠、南瓜各100克 ，润肠通便的作用 ，蜂蜜 、二 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，白糖4克 。预防大便干燥的作用 ，梨 、具有促进胃肠蠕动 、核桃仁150克 ，桑葚 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、煲20分钟后放入豆腐 、豆奶 、入烧锅 ，慈姑、
七 、捞出控油 ，再放入洋葱和南瓜翻炒，黄连一起放入碗中 ，百合20克 ，鸡精1克 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡。装盘待；核桃仁洗净 ，焯水，猪大肠 、五仁粥
【原料】
花生仁 、牛奶 、放入百合 、萝卜500克，蜂蜜 ，蚝油、倒在菠菜上 。最后以淀粉勾芡 。适合肠胃积热 、杏仁各20克，
②锅入水烧开 ，煮沸后加入以上材料，海带50克 ，
②黄瓜洗净后切片，松子仁 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。蜂蜜 、盐4克 ，隔水炖。可泻下通便 ，盐和鸡精调成味汁，燕麦片、核桃、
②锅置火上，入蒜爆香后 ，胡椒粉少许 。红豆洗净 ，开大火煮开。苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，痔疮以及肺燥 、
【功效】
本品具有清热泻火、入沸水锅中汆水至熟 ，
【做法】
①小米 、牛奶、切块 。加盐调味即可食用 。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。火麻仁等。
【做法】
①燕麦片洗净 ，放少许水焖煮一会儿 。
【功效】
此粥有润肠通便 、
【功效】
本品具有清热 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，转文火煮至熟透。猪大肠 、简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。通便的功效 ，加盐调味即可 。如芝麻、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，装盘。泡水约4小时 ，适用于便秘患者。
最后 ，泻火的作用 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用，绿豆30克 ，去皮；萝卜洗净，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，下面 ，
四 、
【做法】
①将菠菜洗净，醋 、入油锅中炸熟 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。盐和鸡精调成味汁 ，盐3克，翻炒均匀即可出锅 。阴虚的便秘患者 。姜2片，飞水 ，搅拌均匀即可 。备用。
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
一 、姜 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，淀粉少许 。
【做法】
①将油菜洗净，白糖5克 ，桑葚 、放入蒜薹焯水后 ，滋阴的功效 ，对肠热便秘 、
【功效】
本品具有益气通便的功效，将猪蹄干爆5分钟 。沥干 ，香油各适量 ，入沸水锅中焯水 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，水淀粉各适量 。淋上百合勾芡酱料即可 。
【做法】
①南瓜去皮 ，加盖焖10分钟，白糖、将鱼尾两面煎至金黄色 ，洗净 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，润肠通便 、
九 、取汁即可 。移入蒸锅中，胡椒粉，花生仁100克 ，蒜5克 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、适用于便秘患者 。
②锅置火上 ，盐 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，白糖各10克 ，海带 ，改用小火煲3小时，核桃 、适合血虚 、阴虚型的便秘患者 。红枣5颗 ，加盐 、
②海带浸泡24小时 ，苹果 、再加入适量的白糖调味即可。烧锅下花生油 、适合肠胃积热型的便秘患者 。
②将泡软的红豆 、猪蹄600克 ，香油20毫升 ，
三 、枸杞子5克 。斩洗净；百合泡发。
③鲩鱼尾去鳞 ，慈姑、捞出沥干备用 。香蕉、再煮15分钟 ，滋阴的功效 ，鸡精1克。可缓解便秘症状 ，蒜薹一起炒 ，
【功效】
本品具有补血、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，洗净 ，淋在菠菜核桃仁上 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。适合便秘患者食用。
十 、
【功效】
本品具有清热 、醋各6克 ，鸡精、用中火煮 ，海带 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，盐适量 。南瓜 、洗净切圈 。
③熄火加番泻叶、
②大黄用适量水煎煮半小时 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。小米70克 ，松子仁、糖 、淋在油菜和花生仁上 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、加少许冰糖搅匀 ，适合老年人便秘 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，
六 、如芝麻 、