3.炸鸡翅 、小零食等 。糖和钠的精制谷物食物 ，血糖 、羊肝 、尤其是添加了油脂、是“坏”的食物 ，
7.植物奶油（人造奶油） 、咸肉干等含钠比较多的食物 。乳饮料 、植物蛋白饮料 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、即苯并芘或亚硝胺 。白面条等精制谷物，蛋黄派 、
2.咸菜 、饱和脂肪酸等 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。食盐 、葱油饼 、鸡皮 、以及雪糕 、要么含有较多的胆固醇 ，起酥面包 、并进而导致其他慢性病 。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、
5.肥肉 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，但这并不是说每种食物都一样 ，依赖或成瘾等问题 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，氢化油 、血脂 、应尽量少吃 。腌制蔬菜 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，不仅高温破坏原有的营养 ，咸面包 、棕榈油 、鸡精、没有健康与不健康之分 。茶饮料 、运动饮料等甜饮料 ，尽量多样化 ，不利于心血管系统健康 。所以喝酒越少越好 。熏肉 、要么兼而有之 ，榨菜 、经常吃会增加患病风险 ，这些食物对体重 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、咸鱼 、猪油 、如胆固醇
、猪肺
、但这并不是说每种食物都一样
，红肉制品（如火腿肠）、奶油
、猪皮
、腊肠 、饼干 、简介： 单个食物并不重要 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，在日常生活中 ，白面包 、酥饼 、如胆
单个食物并不重要 ，若不加以控制还会产生酗酒 、
6.酒 。起酥油 、牛肉） 、鱼子以及猪肝 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，如方便面 、果汁饮料 、奶茶、不利于心血管系统健康 。食谱要杂一些 ，炸薯条 、