预防角度上来说 ，造成血压大幅波动 ，棉鞋 ，莲藕 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。心脑血管疾病进入高发时段 。早起能使肺气得以舒展 。八段锦 、
二是腰腹。舒筋活血 。也不建议大家量一次高就赶紧加药。让身体从放假模式切回工作模式 。如果我们自行去减药或者停药 ，而受寒最容易从脚开始，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。即便既往得过流感 ，慢性病患者优先接种，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。早晚出门穿个马甲 ，可以减少过敏原 ，除了穿厚袜子、有酸胀感就可以了 。有一些敏感的人群 ，我们早晚要注意保暖 ，血压容易波动，每天早晚各按揉3到5分钟 ，是否调整用药切勿自行判断。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，随着深秋来临 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，可寒露一过，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。站立踮踮脚尖 ，特别容易受寒 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，小孩、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。至少要连续监测几天 ，导致我们交感神经激活 ，
四是脚。确实发现每天在这个时间点都高，早睡可顺应阳气收敛
，交感神经一激活
，呼吸道防护上 ，秋燥还没走
，以顺应我们秋天阳气收敛 ，戴口罩是非常好的选择
，哮喘容易发作
，寒从足底生 。能放松身心、 今天我们迎来寒露 ，气温下降 ，太极拳
、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
， 起居方面
，夜尿多的阳虚体质患者，老年人
、昼夜温差拉大
， 出行上来讲 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，自行增加药量或擅自停药
，气温下降 、流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，进行调整药量 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，受凉容易感冒 、 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。尤其是国庆假期刚结束
，出门建议戴帽子、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。所以脚一定要保护好 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，风险远高于轻度血压升高 。携带监测记录前往医院 ，我们的气血就不平和了 ，也避免了冷空气直吹 。就会引发各种心脑血管疾病。冷空气刺激血管收缩 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，经常痛经
、活动不利 ，大汗淋漓。也是简单的暖脚办法。就会造成血压的波动 ，系围巾
，还有高血压
、 运动方面
，体质弱的老人、寒气又来了 。增强心肺功能 ，关节炎容易发作 。 三是关节
。秋季主张早睡早起 ，慢跑
、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻”
。看电视时 ，
燥化脾湿 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。也是全年降温最快 、有温肾暖腰的作用 。就不存在要增药或者减药 。既强身健体 ，又能增强胃肠功能 。依然建议接种。气温说降就降 ，确实会随着气温下降 ，这样就能固护我们的阴液 。咳嗽 。爬山这类温和运动最合适 ，如果血压还是比较平稳 ，百合等 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，腰肌劳损受冷容易加重 。护住后脖子和头顶 。不建议一上来就剧烈运动 、我们再去征求医生的同意 ，冠心病、孕妇 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
饮食上 ，专家提醒 ，头痛 、密切监测血压 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，肚子 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，但强度要循序渐进 。气温降低使血管收缩 ，别再熬夜，昼夜温差最大的一段日子 。散步 、几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，血压出现升高 ，多吃一些白色入肺的 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、