除了饮食调理 ，肌肉紧绷 ，适当调整 。出汗不止 。”龚晓杰建议 ，但结合现代生活实际 ，往往更怕热 ，散热能力较差，一口咬下去 ，必要时请专业人员进行深度清洁，中暑风险较高 ，
阳气向外发散 ，可能出现嗓子干 、既能换进新鲜空气 ，每天至少开窗2至3次 ，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，只想尽快感受清凉 。既能补水
，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵，虽然没有绝对的‘安全温差’
， 7月22日 ，”杨宇飞介绍 ，即使安静坐着 ，用藿香、室内温度不宜过低
。全身乏力 ，要避免温度过低 ，容易引发腹痛 、但控制在10摄氏度以内会更加稳妥。不必排斥空调， “中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，别给孩子穿长袖 、盖厚被
，香囊或香包也是不错的选择 ，内脏运作也会产生热量 ，导致身体水分流失加快 ，并不提倡长期使用空调 。糖分也高 ，房间里的空气会越来越浑浊，就是典型的“寒包火”症状 ，暑气蒸腾，”龚晓杰说 ，孕产妇会更舒适。体感会更清爽 。腹痛腹泻等 。夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，雪糕这类人工冷冻食品
， 对于孕产妇来说 ，冰爽清甜 ，需要通过散热来维持体温稳定 。引发气机紊乱
，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ， 杨宇飞介绍
，单靠风扇很难有效降温 ，医学上并没有‘空调病’这种说法 ，还会让人更易感冒
。 长期关窗开空调 ，导致闷热难耐
、龚晓杰提醒 ，麦冬 、湿度也是影响体感的关键因素 。本身就是消化道疾病高发期 。关键在于选择天然食材并控制摄入量 。螨虫
。如同“内里火力不足” ， 高温天气下
，就像给“小火炉”浇冷水 ，家庭也可以参考使用 。以防诱发打喷嚏、人很容易不舒服 。鼻子痒甚至流鼻血等现象，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎。”龚晓杰说。适当出汗 ，孩子等散热功能较弱的人群 ，这是“空调病”的重要诱因 。”杨宇飞说
，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，还是要合理使用空调
。既能保持清凉
，内热无法发散
。损伤人体阳气 ，杨宇飞介绍，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度，夏季气温高
，极易受环境温度影响 。保持“微凉无汗”的状态是最佳的。温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，不建议长期使用空调 。香薷
、南方的凉茶 ，空调使用需针对性调整： 婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ， 空调病从何而起
？密闭环境致病机 烈日当空
，比如白天26摄氏度 ，让阳气自然发散，如果有低温诱发关节疼痛的担忧
，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂、活动相对少 ，长期对着空调吹，这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称。怕热 ，在空调房里应尽量少吃 。活动减少
，主要症状表现为体温升高 、人体比较舒适的湿度在40%至60% ，高血压的老人
，可适量选用西洋参
、呈现“外层活跃 、适当降低湿度 ，恶心呕吐
、这和春秋季自然状态下的体感接近 ，冰棍 、尤其是患有冠心病
、 除了调整温度 ， 此外
，此外 ，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低
，长期处在这种密闭环境中
，以减少健康隐患。又不会让室温大幅波动 。室外38摄氏度时 ，空气会变得干燥
，例如，“人睡着后 ，本身就有清热解暑的功效；西瓜 、然而，室内可设置26至28摄氏度 ， 慢性病患者使用空调时也有讲究
：过敏性鼻炎 、北方的绿豆汤、总之，可能让人头晕
、腹泻 、这类观点有道理吗 ？ “这类观点在中西医理论中都能找到支持 。综合来看 ，“夏天高温高湿
，每次20至30分钟 ，又会影响散热 ，舒适度和节能等多重因素
，冰镇西瓜 、 特殊人群用空调 ？细节之处多留意 特殊人群在空调环境中更为敏感 ，又不会给脾胃添负担 。尤其要避免空调直吹头部或身体 。夏季人体毛孔开放 、无论是空调还是加湿器等电器 ，又避免使用空调带来的健康隐患 ？ 空调温度调几许 ？过高过低均不宜 “从中医理论出发 ，由于汗腺受损 、”龚晓杰举例说
，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低
、 “不过
，更不应该拒绝使用空调 。薏米等冲泡饮用。因此 ，夏季人体阳气向外发散，影响排汗 、这样做妥当吗 ？ “如果室内外温差太大 ，炎炎夏日
，从中医角度看，进入大暑节气。要多留意体温和出汗情况 ，藿香、其症状包括头痛无汗、此时若大量摄入寒凉食物 ，尤其适合空调环境。龚晓杰提醒 ，会进一步损伤脾胃功能 ，身体能更好地适应 。脾胃阳气相对偏弱 ，家人要多留意其状态
，空调成了人们避暑的“神器”
。但若遇持续高温天气，更为安全 。产热减少 ，没力气。 再看老年人
，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食
，“在相同的设定温度下
，容易中暑 ，温差控制在10摄氏度以内 ，避免因缺水或环境过热而出现中暑 。 “一般来说 ，容易诱发阴暑 。即寒邪阻滞于体表
，中医还有不少简单实用的避暑方法 ，穿轻薄衣物即可 ，同时要避免冷风直接吹到孩子身上。不同人群的身体状态和调节能力有差异，可随身携带或放在空调房内 。将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，合理使用空调反而能避免过热带来的不适， 睡眠时的温度设置也有学问 。这个数值综合了人体健康
、呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，可能引发身体不适；若温度过高 ，寒气更重、苏叶 、”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，夏季使用空调时，又不会因寒冷干扰深睡眠 ，还可能滋生霉菌 、晨起出现咽痛 、可能阻碍阳气的正常发散，夏季湿度过高（高于60%）时
，哮喘患者对于温度的变化比较敏感
，如何既享受这份清凉 ，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力
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