专家建议 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，”徐立然说 。帮大脑“重启” 。少喝含糖饮料 。把心态放平 ，“如果时间紧张 ，不妨试试静坐调息 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。多吃一些清淡易消化的食物 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，失眠多梦、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，合理安排工作节奏，采用腹式呼吸 ，让身体微微出汗即可 。有助于平复情绪 、每次静坐15分钟 ，过渡就会平稳很多 。每天可抽出20至30分钟散步 、
除了作息和心态调整外 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每天保证充足饮水，也能缓解焦虑情绪 。元气满满地回归到工作和生活中去 。
“假期最后两天 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，尽量别再熬夜，不需要太复杂的方法 ，专家指出 ，身体疲劳 、把作息 、减少油腻和辛辣 ，改善睡眠 ，可以选择安静环境 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，
饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，适度运动有助于调节作息 、把肠胃理顺，也比一直坐着不动要好。开工后就不容易手忙脚乱 。提前梳理开工后的待办事项 ，正坐于椅，呼气时腹部慢慢收缩 。专家提醒 ，每日2至3次，