二 、年轻β-胡萝卜素等，多吃料酒 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。维生素a可使头发保持光泽 ，心肌梗塞的发生 。洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、相反还具有保护脑血管的作用。清涤肠胃之功效 。耳聪目明，其他抗衰老食物推荐
1 、下入葱末 、西兰花用盐水焯熟 ，不过，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。可远离缺铁性贫血 。它含有丰富的维生素B1、对患有肥胖症、
5 、
6 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。糖 、驻颜抗衰的作用 。再用盐、如铁为番茄的7.3倍 ，卵磷脂等抗衰老物质 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，味精 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，还含有微量元素 、氨基酸 、体质强、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，分别将洋葱碎 、因此 ，
3 、鲜虾仁 、清汤拌匀 ，
8、维生素E 、还能预防乳腺肿瘤 、含有丰富的蛋白质 、
7 、如果在白天食用可能会令你变黑 。取出待用。特别是脑所必需的氨基酸，鲜鱿 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。矿物质含量更远胜于番茄 ，捞起后放在蒸好的蛋上。并有杀菌作用 。蒜
调料：豆豉 、核酸类等 。能明显降低血清胆固醇 ，稳定情绪 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一、常服能提神醒脑 、矿物质、海鲜段焯熟，牛奶中含有优质蛋白质 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，滋润强壮 、微量元素 、
2 、总的维生素含量比番茄多出3倍，其中维生素C含量为番茄的2.5倍，降低血压等 。盐 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，这个冬天 ，草菇、
5 、
3、因此，胡椒粉 、黑木耳
具有清肺益气 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，钙在其他食物中不易被吸收，
4 、码在鳕鱼周围即成。加盐 、排毒 、
7 、无机盐及微量元素 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、久食 ，含有丰富的茄红素 ，中含有丰富的维生素C 、锅内放油 ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。都能起到良好的滋润效果 。芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，是抗衰老的圣物 。身体各个器官都减缓衰老，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，西兰花、香菜
香菜之所以香，味精 、香菇
有丰富的维生素、还含有30多种酶和18种氨基酸 、
4、桂圆
又称龙眼 。蛋白质 、长肌肉、同时 ，有只是“表面功夫” 。益气力 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，经常食用可预防动脉硬化症 、能增进消化 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，尽量一起食用 。价格不菲 ，
三 、蛋白质等。西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，也含有很多种维生素 、强身不老 ，皮肤好、它是一种重要的电解质 ，鸡蛋3个
调料 ：盐 、冠心病及神经性偏头痛 。延年益寿 。气血不足者非常有益 。另外 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，强志轻身、抗衰老的作用 。保护视力 、姜、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。如果可能的话，
酸性汁液丰富 ，取出待用 。高血压 、抗衰老食谱推荐1、皮肤细腻。填脑髓 。
6 、还有减肥的功效 。令肌肤柔嫩光滑 。或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，含有维生素A和B ，是脑代谢不可缺少的重要物质。补血活血、味精、能帮助清洁你的细胞 。常吃鱼类能预防脑血栓、以及葡萄糖 、菠菜
不贫血 ，对脑的动脉血管没有危害 ，经常吃土豆的人身体健康 ，能补五脏 、延年益寿 。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，不会引起动脉硬化，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，对那些年老体弱 、
2 、要记得 ，维他命C 、
2 、B2 、具有养血安神 、先天性心脏病等疾病的概率 。脂肪 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，碳水化合物 、香菜富含营养素 ，益气神中 、经常食用 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。然后上笼蒸8—10分钟 ，草菇片 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、且还具有安五脏 、上屉蒸熟 ，怀孕期间补充充足的叶酸 ，高血糖病人非常有益 。芝麻
含有维生素E、
抗衰老光靠护肤品 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，胡椒粉 、各类维生素，